การปฏิบัติตัวเมื่อเป็น กรดไหลย้อน!!

วิธีการดูแลตนเองในการเอาชนะโรคกรดไหลย้อน ดังนี้

1. หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นเหตุกำเริบ เช่น ของมัน ของเปรี้ยว (รวมทั้งผลไม้ และน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว หรือมีฤทธิ์เป็นกรด) ชา กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่

2. ระวังไม่กินอิ่มจัด กินอาหารเย็นให้เร็วขึ้นและปริมาณน้อยลง ตามสูตร “(อาหารเช้าเป็นหลัก)  (หนักอาหารเที่ยง) (เลี่ยงอาหารเย็น) (เว้นอาหารดึก)” เมื่อก่อนกินอาหารเย็นตอน 2-3 ทุ่ม หันมากินตอน 6 โมงเย็นถึง 1 ทุ่ม ทิ้งช่วงอย่างน้อย 3 ชั่วโมงหลังอาหาร ค่อยเข้านอน

3. หลังกินอาหาร หลีกเลี่ยงการนั่งก้มตัว โค้งตัว หรือล้มตัวลงนอน หรือยกของหนัก ปลดเข็มขัดและตะขอกางเกงให้หลวม

4. กลางคืนนอนเตียงที่สามารถปรับให้ศีรษะสูงกว่าช่วงท้อง ราว 6 นิ้ว นอนในท่าเอียงลาด ป้องกันไม่ให้กรดไหลย้อนไปที่ลำคอและช่องปาก

5. ทานยาที่สามารถรักษาที่ต้นเหตุของอาการอักเสบได้จริงเช่น Green Curmin ชนิดเม็ด และพก Curma Max ชนิดน้ำ ป้องเมื่อมีอาการกรดดันขึ้นมา

ปฏิบัติได้ตามหลัก 5 ข้อนี้จะสามารถรักษากรดไหลย้อนให้หายขาดถาวรได้เลยจร้า 🙂

สนใจผลิตภัณฑ์ฟื้นฟูดูแล กรดไหลย้อน โรคกระเพาะ

[gs-fb-comments]